不知道从什么时候开始，互联网上出现了一个新概念:精神内耗。在当今的社会环境下，很多人一直处在慢性压力中，高敏感却低自尊。凡事抱有高期待,对己抱有高要求，这是你吗?很多事之所以让你陷入精神内耗，原因不在于事情本身，而在于我们的内心冲突，缓解精神内耗，可以从三个方向开始改变。

当负面情绪长期压抑内心时，尝试迈出一步去倾诉

关上房门,打开心门。在一个安静而舒适的空间，找一个亲近且通透的朋友聊天勇敢去表达,勇敢去倾诉，合理释放自己的情绪。

多一些行动力，好的开始就是成功的一半

关上门,还原独处该有的静谧，沉浸在自己的世界。在家里养些花草/阅读/写作做你想做的一切,培养自己喜欢的爱好兴趣，你也一定会拥有只属于自己的灿烂星河。

在充满不确定的环境，用自我的确定性去改变

逃离熙攘的人群，还给自己一些舒缓宁静的时刻，在家做一些“充电”的运动。运动锻炼的是身体,治愈的却是心灵在运动过程中,释放压力,拒绝胡思乱想。

接纳真实的自己，对自己坦诚是每个人毕生的命题，但你的人生,只有你才能决定。

把重心放在当下,才能过好每一天。收下这份精神内耗的自救指南，愿我们都能和精神内耗说BYEBYE~